Komplex trauma műhely – érzelemszabályozási stratégiák

amikor feje tetejére áll a világ

Milyen érzelemszabályozási technikák működnek, és mi van, ha semmi?

Beültél már valaha egy szakemberhez, aki azt kérte, csukd be a szemed és „képzelj el egy biztonságos helyet” – te pedig ettől csak feszültebb lettél, vagy egyenesen bepánikoltál? Próbáltál már mélyeket lélegezni egy stresszes helyzetben, de csak még jobban rágörcsöltél, majd ostoroztad magad, hogy „még relaxálni sem tudok rendesen”?

Ha igen, a legfontosabb üzenetem számodra: nem benned van a hiba.

A komplex traumával, krónikus stresszel és megfelelési kényszerrel élő „Látszólag Egészséges Felnőttek” idegrendszere egyszerűen máshogy működik. Amikor bekapcsol a túlélő üzemmód és a robotpilóta, a klasszikus relaxáció vagy a belső képek (fantáziálás) sokszor nem megnyugvást, hanem egyenesen triggert (gombnyomást) jelentenek.

A Komplex trauma műhely legújabb adásában egy hatalmas tabut döntünk le. Személyes tapasztalatokat is megosztva besélgetünk arról, miért nem működhet a „biztonságos hely” gyakorlat, és miért teljesen normális, ha a te tested is ellenáll a megnyugvásnak.

🎧 Miről lesz szó ebben az epizódban?

• Mi történik az idegrendszerben, amikor hirtelen „feje tetejére áll a világ” (érzelmi elárasztódás)?
• Miért mond csődöt a meditáció, a „gondolj valami szépre” és a klasszikus légzésgyakorlat a traumás idegrendszernél?
• Miért okozhat a belső fókuszálás azonnali disszociációt vagy szorongást?
• Ha a fejünkben lévő trükkök nem működnek, mit tegyünk?
• Konkrét, azonnal bevethető fizikai „vészfék-technikák” és földelési gyakorlatok, érzelemszabályozás módjai, amikkel a külső valóságba horgonyozhatod magad (pl. jégkocka, érzékszervek használata).

Nem varázslatot ígérünk, és nem is adunk tanácsokat, hanem egy közös ötletelésre hívunk!

Ebben az adásban Hernádi Judit krízistanácsadó szakpszichológussal beszélget Gyarmati Katalin megoldásfókuszú coach, meditátor és tréner, képződő szupervízor.

Ha szeretnél hozzászólni, kérdezni, vagy csak elmesélnél egy történetet, itt megteheted névtelenül: