Megoldásfókusz éjszakája

Már csak ennyit kell várni

2025 október 9 – Bálint ház

Időzítés	Nagyterem	Maceszgombóc	Klub terem	Fitness	Kibic
17:30-17:55 – Érkezés – eligazítás	Itt tali
18:00-18:40 – Első Blokk	Muhari O. Réka: Mondd úgy, hogy emlékezzenek rád! – Elevator pitch megoldásfókuszúan	Barabás Kati: Ki vagyok én? És még ki? Kapcsolódás önmagammal – testből, szívből	Wolberger Szilvi: Láthatóvá tenni a láthatatlant – Hogyan erősíti egymást a megoldásfókuszú szemlélet és a mindfulness gyakorlata a fejlesztő munkában?	Kolozsvári Marianna: Nevess velünk! Fedezd fel a benned rejlő megoldásokat!
18:40-18:55 – Szünet
18:55-20:20 – Második blokk	Prohászka Szandi: A kutyám tud valamit, amit mi emberek hajlamosak vagyunk elfelejteni – avagy megoldásfókusz „hatlábon”	Atzél Réka: Támogató tereket építünk – hogyan lesz a tréninged neurodiverzbarát?	Vargyas-Tóth Juliska: Rugalmasság, jelenlét, kapcsolódás – Megoldásfókuszú fejlődés – improvizációval	Szeile Merci: Táncodban a megoldás – Mozdulj úgy, ahogy szeretnéd, hogy legyen…	Csányi Csaba: „A Bölcsek köre” – Inspiráló beszélgetések, előrelendítő felismerések
20:20-20:55 – Szünet/Tombola
20:55-22:10 – Harmadik blokk	Hankovszky Kati: Megoldásfókuszú interakciók nehéz helyzetekben – Megtudhatjuk, hogy mi a “jobb”, ha nem is tudjuk, mi van most (Steve de Shazer)	Kiss Évi: Mielőtt a szavak útra kelnek – Ahol a kimondatlan is mozdulhat	Szirtesi-Nagy Réka: Hős leszel, vagy már az vagy? – A saját történeted nyomában	Gyöngyösi Kriszta – Gigi: Kutya-macska barátság: Megoldásfókusz és páros meghallgatás
22:10-22:30 – Zárás

Programok

Nevess velünk! Fedezd fel a benned rejlő megoldásokat!

Tudtad, hogy a nevetés nemcsak felszabadít, hanem mozgásba is hozhat benned valami fontosat?

A hahota jóga a megoldásfókuszú szemlélet gyakorlati megvalósulása: nem várjuk meg, míg jobb kedvünk lesz – megteremtjük. Itt a nevetés nem reakció, hanem tudatos cselekvés, ami testet, lelket, gondolatot is megmozdít.

A játékos, ítélkezésmentes gyakorlatok segítenek kapcsolódni önmagadhoz és másokhoz – kíváncsian, nyitottan, örömmel. Nem a problémát kerüljük meg, hanem az erőforrásaidhoz férünk hozzá – mozgással, légzéssel, közös kacagással.

Nem kell hozzá semmi más, csak egy mosoly… meg talán egy kis bátorság, hogy elengedd a komolyságot – és ránevess az életre.

Gyere, és tapasztald meg október 9-én Marianna Kolozsvári-val hogy a megoldások lehetnek könnyedén is előrevivők.

Rugalmasság, jelenlét, kapcsolódás – Megoldásfókuszú fejlődés – improvizációval

A Megoldásfókusz Éjszakáján nemcsak beszélgetünk a megoldásokról – gyakoroljuk is őket!

A segítő szakmák lényege a pillanat – és az, hogyan reagálunk rá. Ezen a játékos workshopon improvizációs technikákkal fejlesztjük a figyelmet, rugalmasságot, kapcsolódást és a hibákhoz való pozitív viszonyt.

Az alkalmazott improvizáció és a megoldásfókuszú szemlélet találkozik, hogy fejlessze mindazt, amire nap mint nap építhetsz.

A gyakorlatok során megtapasztalhatod, milyen az, amikor nem saját ötleteidhez ragaszkodsz, hanem arra figyelsz, mit akar a másik – és hogyan tudsz rá reagálni. A figyelmed nem a problémára irányul, hanem arra, mi az, ami a pillanatban működik.

Ez a workshop nem tanít – fejleszt.

Nem elmélet – tapasztalat.

Nem erőfeszítés – játékos jelenlét.

Ha játszanál egy jót, miközben fejlődsz, tanulsz, és közben még jól is érzed magad – október 9-én itt a helyed! A programot Vargyas-Tóth Juliska vezeti.

Juliska tréner, megoldásfókuszú coach és a Grund Színház tagja.

Kutya-macska barátság: Megoldásfókusz és páros meghallgatás

– Ami megtartható, azt tartsd is meg –

Lehet-e egyszerre mozdulni és maradni?

Keresni a megoldást – és közben időt adni a szavaknak?

A megoldásfókuszú gondolkodás és a páros meghallgatás első ránézésre két külön világ.

Az egyik aktívan cselekszik, keresi az erőforrásokat, a megoldásokat járja körbe, a másik egy szabadasszociációs, ventillációs, magunkat akár a nehézségnek is átadó folyamat.

Mégis: jó sorrendben és tudatosan, a helyzetet és az érzelmi állapotot is figyelembe véve alkalmazva őket, egymást kiegészítő segítő eszközökké válnak.

Ezen a workshopon a résztvevők egy rövid, mégis mély betekintést kapnak abba,

– hogyan segít ez a két eszköz a coachingban, a tréningteremben vagy egy család életében,

– mikor melyikre van szükség – és honnan lehet ezt észrevenni,

– mi történik mindeközben az idegrendszerben – hogyan és miért akadályozza, vagy éppen segíti a megoldások megtalálását.

A műhelyt Gyöngyösi Krisztina – Gigi vezeti, a Kapcsolódó nevelés oktatója, aki tíz éve él együtt ezzel a látszólag összeférhetetlen párossal – mentálhigiénés szakemberként, trénerként, facilitátorként, megoldásfókuszú mediátorként, coachként és anyaként egyaránt.

Ki vagyok én? És még ki?
Kapcsolódás önmagammal – testből, szívből

A válasz gyakran már bennünk van – csak nem halljuk meg a zajtól.
A fókuszolás egy gyengéd, testérzetekre figyelő, belső kapcsolódási módszer, amely segít közelebb kerülni ahhoz, akik valóban vagyunk. Nem elemzünk, nem értelmezünk, nem gyorsan akarunk megoldani – hanem csendesen odafordulunk ahhoz, ami épp bennünk van. Ez a belső figyelem gyakran olyan felismeréseket hoz, amiket szavakkal nehéz lenne megfogalmazni, de testérzeteken keresztül tisztán megérezhetők.

A „Ki vagyok én? És még ki?” gyakorlatban meghívást kapsz arra, hogy figyelmedet a tested bölcsessége felé fordítsd. Lehet, hogy most sokféle érzés, szerep, hang van jelen benned. A fókuszolás abban segít, hogy ezeket ne elnyomd, ne eltüntesd, hanem meghallgasd és megszelídítsd. Melyik hang szól most leghangosabban? Melyik szeretne csendben jelen lenni? És mit mond mindez rólad – most?

Barabás Kati megoldásfókuszú szemléletű segítőként és fókusztrénerként felépülésben lévő szenvedélybetegeket kísér. Egyéni és csoportos munkájában is ötvözi a fókuszolás finomságát a megoldásfókusz erőforrásalapú irányával. Műhelyében egy biztonságos, elfogadó térbe hív, ahol csendben is történhet valami fontos – belül.

Ha valami nem működik – csinálj valami mást

Jolly Joker – ahol minden is megtörténhet Gyarmati Katival

Beugrik valaki helyett? Nem jutottál be a kedvenc programodra? Semmi gond.

A Megoldásfókusz Éjszakáján van valaki, aki pont az itt és most embere.

Gyarmati Kati nem egy fix program facilitátora – ő a válasz minden váratlanra.

Ahol épp elkel egy jelenlét, egy beszélgetés, egy spontán születő műhely – ott lesz.

Nem tudjuk, mit csinál majd. Csak azt, hogy jó lesz.

Workshop? Csendes elmélyülés? Közös gondolkodás egy kanapén, vagy egy eldugott sarokban? Lehet. Egy biztos, hogy abból főz, amit az este hoz – és abból valami különleges születik: figyelemmel, szívvel, tudással.

Gyarmati Kati: nem egy választható program.

Ő a tér figyelme. A rugalmasság. A megoldás a váratlanra.

Mielőtt a szavak útra kelnek – Ahol a kimondatlan is mozdulhat

Vannak veszteségek, amikről ritkán vagy sosem beszélünk nyíltan. Amiket nem sírunk el hangosan, és mégis velünk maradnak. Egy kapcsolat, ami megváltozott. Egy álom, amit elengedtél. Egy régi én, akit már nem hívsz vissza.

Ahogy a „Mielőtt a kávé kihűl” című könyvsorozat szereplői különös időutazásra indulnak, úgy ez az alkotói tér lehetőséget ad, hogy szabadon, kreatív módon adj formát ezeknek a kimondatlan veszteségeknek – nem terápiás, hanem személyes találkozásként önmagaddal.

Nem a végleges elengedésről szól, hanem egy olyan találkozásról, amikor megszólítod azt a verziódat, akinek most jólesik egy figyelmes üzenet.

Neked ajánljuk ezt a programot, ha…

– érezted már, hogy valamit el kell(ett) engedned, de nem volt rá tér vagy szó,

– szeretsz alkotni, vagy kíváncsi vagy, milyen, ha a kezed mesél helyetted,

– szeretnél csendben meghallani valamit, amit most magadnak mondanál,

– nem terápiát keresel, hanem egy emberi, játékos és biztonságos teret, ahol önmagad lehetsz.

Most csak állj meg, vegyél egy mély levegőt, és engedd, hogy a szavaid útra keljenek – a találkozás veled már elkezdődött.

Megoldásfókuszú interakciók nehéz helyzetekben – Megtudhatjuk, hogy mi a “jobb”, ha nem is tudjuk, mi van most (Steve de Shazer)

Hogyan járul hozzá a megoldásfókuszú interakció a szenvedés csökkentéséhez, olyan nehéz helyzetekben, mikor azokból kiszállni vagy azokat meg nem történté tenni nem opció? A megoldásfókusz egyik csendes ereje talán abban rejlik, amit paradigmatikusan nem csinálunk, hogy kibontakozhasson, amire (csak) az érintett embertársunk képes: amit képes akarni magának, és már tesz is a remélt irányba.

Ahol már most is van a „más” vagy a „jobb” – figyelem, erő, mozdulás.

Ezen a rövid workshopon gyakorlati példákon, rövid beszélgetéseken és közös gondolkodáson keresztül hív meg Hankovszky Kati arra, hogy erősítsük interakciós gyakorlatunkat és egymást.

A workshop során:

– inspirálódhatsz, hogy mi működhet nehéz helyzetekben

– ránézünk, hogyan hatnak a szavak, a jelenlét, az „érte” való kíváncsiság

– megtapasztalhatod, milyen az, amikor a közös szándék formálja a cselekvésünket.

Neked való ez a workshop, ha:

– fontos számodra, hogy hasznosan tudj jelen lenni mások szenvedése mellett,

– érdekel, hogyan lehet a reményt bátorítani egymásban

– szeretnél lehetőségeket, amiket már másnap használni tudsz (és talán már tegnap is használtad őket).

Hankovszky Kati rövid inputokkal készül, a tér a közös munkáé, a figyelemé, és a nehéz helyzetekben hasznos interakcióké.

„A Bölcsek köre” – Inspiráló beszélgetések, előrelendítő felismerések

Életünk története folyamatosan íródik – nemcsak megtörtént eseményekkel, hanem azzal is, ahogyan gondolkodunk róluk.

Képzeld el, hogy a „Bölcsek körében” ülsz, beszélgetsz, mesélsz, hallgathatod mások történeteit, kérdezel, visszajelzéseket kapsz – és egyszer csak azon kapod magad, hogy valami fontos kezd kibontakozni benned.

A múltbéli eseményeken már nem tudsz változtatni – de az, ahogyan most gondolkodsz róla, alakíthatja a jelenedet és formálhatja a jövődet (és néha meglepő módon a múltadat is).

Vannak olyan kérdéseid, élethelyzetek, útirányok, amelyekben szeretnél tisztábban látni?

Elindul benned valami, amit még nem tudsz megfogalmazni – és „hallod”, hogy az intuíciód azt súgja: érdemes figyelni rá!

Van olyan tapasztalatod, amiből még szívesen „tanulnál” – vagy másokat is inspirálhatna?

„A Bölcsek köre” egy nyitott alkotó tér, ahol nem kell készen lenned semmivel – elég, ha nyitott vagy új tapasztalatokra és más nézőpontokra.

A beszélgetések terét és kereteit Csányi Csaba, megoldásfókuszú coach, a Megoldásközpontú Egyesület elnöke a résztvevőkkel együtt alakítja október 9-én a második blokkban.

Hős leszel, vagy már az vagy? – A saját történeted nyomában

Minden történet egy vággyal kezdődik. Egy útra induló hőssel, aki próbák és akadályok elé kerül. De mi van akkor, ha ez a hős… te vagy?

Ezen az izgalmas, játékos műhelyen a klasszikus „hős útja” történetív mentén járjuk végig saját belső utazásunk állomásait.

Megnézzük, hogyan segíthet a megoldásfókuszú szemlélet akkor is, amikor minden bizonytalan – amikor döntés előtt állunk, vagy valami nagyon nehezet cipelünk. Mesékkel, kérdésekkel és saját élményalapú gyakorlatokkal dolgozunk: fókuszt váltunk, erőforrásokat keresünk, és felfedezzük, hogyan tudunk továbbhaladni a történetünkben – pont úgy, ahogy vagyunk.

A műhelyt Szirtesi-Nagy Réka vezeti, tréner, coach és Metamorphoses meseterapeuta. Hisz abban, hogy az önismerethez érdemes kilépni abból a bizonyos komfortzónából – és merni belső képekkel, történetekkel, metaforákkal dolgozni.

Gyere, ha: – szeretsz játszani a lehetőségekkel, – kíváncsi vagy, milyen hős lakozik benned, – szívesen formálnád át a bizonytalanságot irányba mutató kérdésekké.

A Megoldásfókusz Éjszakáján indulj el a saját kalandodra!

A kutyám tud valamit, amit mi emberek hajlamosak vagyunk elfelejteni – avagy megoldásfókusz „hatlábon”

Zserbó nem rágódik a tegnapi hibán. Nem magyarázkodik. Nem vár a tökéletes pillanatra. Megfigyel, kipróbál, változtat – és közben folyamatosan, ösztönösen keresi a megoldást.

Pontosan ezt fogod látni, amikor Szandra Prohászka Szandi (élménypedagógiai tréner, coach, Megoldásfókuszú mediátor) élőben dolgozik a kutyájával.

Ez nem egy szokványos workshop. Nem listát kapsz a „jó tanácsokról”, hanem belépsz egy térbe, ahol:

– egy kutya viselkedésén keresztül ismered fel, hogyan működik a megoldásfókusz,

– megtapasztalod, milyen érzés, amikor a figyelmed nem a hibákon, hanem a működő részeken van,

– gyakorlatokkal, kérdésekkel és egy csipetnyi játékossággal újraéleszted a benned születetten meglévő megoldáskereső énedet

A végén nem csak azt viszed haza, hogy „ez érdekes volt”, hanem egy konkrét, apró lépést is, amivel másnap reggel már közelebb leszel ahhoz, amit szeretnél elérni.

És talán rájössz: a megoldás néha tényleg csak egy “mancsnyira” van.

Támogató tereket építünk – hogyan lesz a tréninged neurodiverzbarát?

Egyre több munkahelyen jelennek meg olyan kollégák, akik ADHD-val, autizmus spektrumzavarral vagy más neurodiverzitással élnek – és velük együtt egyre több tréninghelyzet is új kihívások elé állít minket.

Hogyan teremthetünk olyan tanulási környezetet, ahol mindenki biztonságban, a saját erősségei mentén kapcsolódhat? Ezen a workshopon Atzél Réka megmutatja, hogyan tud a megoldásfókuszú szemlélet egyszerre támogatni és fejleszteni anélkül, hogy túlkompenzálnánk vagy elvennénk a csoportdinamika lendületét.

Atzél Réka több mint egy évtizede dolgozik neurodiverz emberekkel – az óvodáskortól a felnőttkorig – céges, iskolai és szülői közegben is.

Gyakorlati példákon és közösen kipróbálható technikákon keresztül vezet végig azon az úton, hogyan tehetjük tréneri eszköztárunkat neurodiverzitás-baráttá.

Ha hiszel abban, hogy az alkalmazkodás nem gyengeség, hanem kulcskompetencia, itt a helyed!

Láthatóvá tenni a láthatatlant – Hogyan erősíti egymást a megoldásfókuszú szemlélet és a mindfulness gyakorlata a fejlesztő munkában?

Ez a gyakorlatközpontú műhelymunka azt járja körül, hogyan támogathatják a tudatos jelenlét (mindfulness) eszközei a megoldásfókuszú szemléletet a coachingban, tréningben és más segítői terekben.

A résztvevők saját élményen keresztül tapasztalhatják meg:

– hogyan tudnak tudatosabban jelen lenni a kapcsolódásaikban,

– miként lehet elakadások helyett a lehetőségekre és erőforrásokra irányítani a figyelmet,

– milyen gyakorlatok segíthetik a tanulási szándékú reflexiót és a haladás tudatosítását.

A workshopon kipróbálható és könnyen adaptálható gyakorlatokból álló eszköztár kerül fókuszba, amely a célkitűzés, fókuszváltás, jelenlét és reziliencia fejlesztését támogatja.

A foglalkozást Szilvia Wolberger Szilvi mindfulness-tréner és megoldásfókuszú coach vezeti, aki a Mindfulness Tools gyakorlatgyűjteményt is kidolgozta – ezekből a tapasztalatokból válogat a workshop során.

Táncodban a megoldás
– Mozdulj úgy, ahogy szeretnéd, hogy legyen…

Facilitátor: Szeile Mercédesz Petra, tánctanár, megoldásfókuszú coach

A szavainknak ereje van – de mi történik, ha a testünket is bevonjuk a változásba?
Ebben a mozgásalapú workshopban arra hívunk, hogy a kívánt jövőt ne csak elképzeld, hanem meg is mozdulj felé. A testtudatosság és a megoldásfókuszú gondolkodás találkozása lehetőséget ad arra, hogy más csatornákon keresztül érzékelj, tapasztalj, és formálj új megoldásokat.

Mercédesz több mint húsz éve foglalkozik tánccal, és közel egy évtizede dolgozik a megoldásfókuszú brief coaching módszerével. Szemléletében és gyakorlatában a test és a mozdulatok nem csupán eszközök, hanem aktív társak a fejlődés útján. A workshop során egyszerű, bárki számára elérhető gyakorlatokon keresztül tapasztalhatod meg, mit ad hozzá a mozgás a saját megoldásodhoz.

Nem szükséges táncos előképzettség – csak kíváncsiság és nyitottság.

Legjobb reményünk szerint ez az alkalom segít abban, hogy megtapasztald: a megoldás benned van – és már mozdulsz is felé.

Mondd úgy, hogy emlékezzenek rád! – Elevator pitch megoldásfókuszúan

Muhari Orsolya Réka kommunikációs trénerként abban hisz, hogy a fejlődés kulcsa a nyitottság és a párbeszéd. Folyamatosan tanul, és amit tanul, azt azonnal beépíti a munkájába, hogy mások fejlődését is segíthesse. A megoldásfókuszú szemlélet számára nem technika, hanem hozzáállás az emberekhez és a helyzetekhez.

Ezen a lendületes, interaktív workshopon lépésről-lépésre vezeti végig a résztvevőket egy ütős, személyes elevator pitch megalkotásán – megoldásfókuszúan.

Nem sablonokkal dolgozik, hanem a résztvevők saját erősségeire, történeteire és jövőképére épít.

– Nem kész válaszokat ad, hanem segít megtalálni az egyéni hangot

– Gyakorlást, visszajelzést és fejlesztést kínál

– A résztvevők a végére készen állnak, hogy legközelebb magabiztosan szólalj meg

Trénerként és az Est hangjaként Réka abban támogat, hogy a bemutatkozás ne csak udvarias legyen – hanem valódi kapcsolódásokat indítson el.